Försöken på SM är avklarade
När man betalar 120 kr för 24h internet, då måste man väl ändå ha riktigt tråkigt?!
Sprang försöken tidigare idag och det gick faktiskt helt okej.
fick springa på men det var ändå kontrollerat. 60.75 blev tiden...
Imorgon 16.25 går finalen och jag kommer springa för medalj!
Träning inför SM tävlingarna..
Xx300m p20 ca 39.5 var utgångspunkten.
Det blev 3x300m p20 (40.5, 40.2, 41.1).
Jag har ingen kraft i benen, det händer inget när jag tar i.
Men det är bara att fortsätta träna på, det är ju 16 dagar till försöken
på JSM och 24 dagar till försöken på SM så det är absolut ingen panik.
Bara lite frustrerande... ;)
Blev stående längd och nedhopp + upphopp över 84cm häck oxå,
och det gick faktiskt riktigt bra. På stående längden blev det lite drygt 2.50
och de andra hoppen kändes ännu bättre!
Aja, imorgon är det återhämtning igen. Jogg + 20x100m gräsdiagonaler. Jippie...not!
Motivation
just nu går ju JVM i Kanada och Sverige har fått ett guld och ett brons.
Det gör mig riktigt motiverad till nästa säsong när jag ska springa häck igen
(ja, suget blir bara större och större)! Nästa år är det mästerskap igen och då JEM22 i Ostrava,
på samma ställe där jag 2007 kom femma på UVM.
Nästa år kommer bli riktigt roligt och satan vad snabbt det ska gå :)
Men först ska jag springa snabbt i Karlstad och Falun på JSM samt SM.
400m slätt är det fortfarande som gäller :)
Lite småbitter
Det finns så sjukt många fotbollsplaner men ändå måste dom ockupera Hofvallen en hel vecka...
Ja, så idag blir det ju då träning inomhus trots det fina vädret. Jippie!
Dagens träning
Dagens pass höll på i hela 40 minuter, något sorts rekord?
Ryck, 2x35kg - 2x37.5kg - 1x40kg - 3x30kg
Rebound jump 5x5
Nedhopp plint - plint x5
Jag vart riktigt överraskad när jag drog upp 40kg på rycken super enkelt
och det var för att tekniken stämde bra. Synd att det inte var lite tyngre bara...
Nu i eftermiddag var jag ute och gick med Marre och Zeke på
en 5km promenad. Skönt!
Sayo klart för i år!
Äntligen hemma.
Krafterna har nu tagit slut efter en ändå hyffsad helg.
200m idag gick sådär. Nytt pers, 25.28, men hade gärna kommit
under 25. Dock var inte vindarna på min sida (som vanligt) så vi hade
motvind H E L A loppet!
Till finalen fanns det inte mycket kvar att ge, så 25.40
är ändå helt okej.
Nu är det ett par veckor till nästa tävling.
Så nu ska det tränas :)
Jag har idag lyckats, för första gången i hela mitt liv, att glömma nummerlappen!
När starten blåste i pipan och kläderna började åka av så var
det något som saknades på mitt bröst, PINSAMT! ;)
Tur att den låg i spikskoväskan alldeles bredvid!
Pers igen!
Orken på slutet då första 200m gick på 24.7
och jag inte hade någon att fightas mot på upploppet.
Värmen lyste med sin frånvaro men vinden var ändå helt okej,
ca -1 på upploppet.
Efter loppet så var jag tvungen att uppsöka en avskild plats
och ja, ni kan väl förhoppningsvis räkna ut själv vad som hände.
Men jag återhämtade mig ändå helt okej och efter ca 30 min så var
jag rätt kry igen.
Nu har jag precis kört ett litet återhämtningspass med lätt jogg,
stegringslopp samt rörlighet.
Imorgon är det 200m och det blir ju förhoppningsvis
ett rejält pers, håll tummarna för bra vind!
Härdad norrlänning
300m p20 250m p15 200m p12 150m
41.15 - 35.2 - 26.29 - 19.3
Tiderna var ju inget att hurra över men det gick inte att
ha speciellt höga krav en dag som denna.
Imorgon blir det lite snabbstyrka, inomhus, tack gode gud!
Vila på torsdag och sen på fredag smäller det igen.
Kanske en tid under 55 som är på g?
Ja, man kan ju alltid testa! :)
Helgens intervjuer
Lyssna här
Zports artikel,
läs här
Foto: Anneli Johansson, radio Jämtland
Foto: Stefan Lundin, zport
Lyckad säsongsdebut på 400m
Nån värme blev det inte och tyvärr blåste det
på rätt mycket, dock medvind på bortre vilket var bra.
200m- 25.06, 300m- 38.9, 400m- 55.41
Jag är verkligen super nöjd, med lite bättre förhållanden
och lite mer "tävling" så kan det gå riktigt snabbt.
Är grymt taggad inför resterande av säsongen,
nästa 400m lopp är på fredag i Sollentuna.
Nu ska jag duscha sen skynda mig iväg på jobbet...
400m, snart dags...
Ska precis äta frukost och om ungefär en
timma så åker jag bort till Hofvallen.
Dagens väder är 9 grader och mulet,
MEN det blåser väldigt lite :)´
Vädergudarna har ett par timmar att fixa till lite värme....
Igår blev det massa jobb,
efter att ha avslutat på Biblioteksgatan så
hamnade jag på Hoggars igen.
Det var roligt och jag lärde mig mycket även igår..
Det kom oxå in en rysk akrobat och stod och snackade en
stund, sen visade han lite konster innan jag fick 5 fribiljetter och
han åkte vidare.
Som en klok man sa "Plötsligt händer det"!
Tävling imorgon
Har precis varit och joggat, 15min med en medicinutdelning efter 10min.
Det känns jättebra i kroppen så nu hoppas jag det håller i sig till imorgon.
Årsdebuten på 400m är det som gäller, kl 10.50 på Hofvallen ska jag springa!
Det blir ett litet test, är meningen att jag ska passera 300m på 39.5
och sen är det meningen att jag ska ha lite krafter kvar på slutet...
Men med en grym frukost så ska det nog inte vara omöjligt! ;)
Nu ska jag hoppa in i duschen och äta frukost
innan jag ska iväg till jobbet. Först Biblioteksgatan sen
blir det nog Hoggars! Sen blir det hem och sova lite skönhetssömn,
eller tävlingssömn kanske jag ska skriva istället :)
Pers Pers Pers
nu sprang jag 300m på Mittnorden Cup i Sundsvall och slog det 5 år gamla perset!
39.57 lyder det nya perset på!
Det blåste mycket idag oxå. Men nu hade vinden vänt så det var medvind på upploppet,
dock hjälpte inte det mig så mycket när jag hade en härlig vägg att springa mot de första 200m..
Hur som helst kändes det faktiskt riktigt bra och jag blev inte överdrivet trött,
de första 200m gick på 25.2, i motvind! Det kan gå rätt snabbt i sommar :)
Nästa helg är det Storsjöspelen och då är det 400m som gäller, spännande!
Välkomnar återhämtningsveckan med öppna armar
3x3x100m p5 sp10 stod på programmet idag.
Det gick faktiskt riktigt bra, kände lite i baksidorna på sista loppet
men så gick ju det rätt snabbt oxå...
Har en återhämtningsvecka så det blir lite lugnare.
Imorgon är det löpstyrkan men på ungefär samma sätt som förra
veckan alltså mer genomblödande.
På onsdag är det styrka, lätta snabba lyft.
Torsdag morgon ska jag få idrottsmassage på mina
stackars ben och några timmar efter så ska jag köra
ett lätt återhämtningspass.
Fredag är det vila och i helgen tävling.
Behaglig träningsvecka som även innehåller en massa jobb!
Nu håller mamma på att göra lite lunch till mig innan jag ska
göra en behandling på mormor och sen sticker jag iväg upp
på Körfältet och jobbar, stenhårt! ;)
Spikbodarna, ett andra hem?
Tog lilla pärlan och åkte upp med Johanna till Spikbodarna.
Blev 5km rundan på 26min, grymt härligt och GRYMT vackert!
Utsikten uppe från parkeringen var underbar och det var så skönt väder,
ja jag hade nog kunnat stanna däruppe i flera timmar...
Mina vader är dock inte på topp idag, fick oxå kramp i dom av alla backar uppe vid Spikbodarna.
Nu har det släppt men dom är stela. Tur att det är vilodag imorgon, blir till att jobba. Tror jag skulle ut och cykla med en brukare oxå så jag hoppas på bra väder!
Pers igen, jag börjar nog få lite benmuskler ;)
Har kollat lite mer på mina jobbpass och sett att jag jobbat
varje dag sedan torsdag den 13/5 till och med tisdag den 25/5.
(I tisdags jobbade jag inte på något gruppboende men gjorde behandling)
Det är nog därför jag känner mig lite smått less...
Imorgon jobbar jag 10-22, pust!
Styrkan idag gick ju kanon!
Johanna körde med mig idag oxå,
sjukt kul att köra med någon :)
Vi var oxå väldigt jämna vilket gjorde det ännu roligare.
Klarade nästan en frivändning på 70kg, men det får bli nästa gång...
Persade dock på enbensknäböj med 7.5kg, 50kg lyder det nya perset på!
Om ett par timmar ska jag ut på distans, lyckades lura med mig Johanna
på det med så vi ska åka upp till Spikbodarna och springa runt där i ca 40min.
Det blir spännande att se hur de går för distans har jag riktigt svårt att springa med någon
det är ju mycket skönare att kunna ha sitt egna tempo utan att ta hänsyn till någon annan.
Men det är ju ändå grymt mycket roligare att ha någon att springa med!
Aja, just nu håller jag tummarna för att det inte börjar regna!!
Lååångt pass!
Igår var det ju 300m tester, det var X x 300m p20 (sub 42.5)
Det blev 6x300m, 41.83 - 42.39 - 42.06 - 41.34 - 41.97 - 41.72,
tyvärr (?) blev det inga fler pga tidsbrist, jag skulle börja jobba!
Sammanlagt vilade jag alltså 100 minuter under passet, det är alltså
längre än vad jag vanligvis brukar träna!
Enda anledningen till att jag klarade av att vila så länge utan att få nå psykbryt
var att jag helt plötsligt fick en träningskamrat. Johanna Mann, en gammal klubbkompis
kom precis när jag hade börjat värma upp så då lyckades jag övertala henne att vara med.
Något jag är vääääääldigt nöjd över! ;)
Tjolahopp, nu är det varmt igen! :)
Tyvärr har jag fortfarande känning i baksidorna, dock mest bara i vänster nu.
Det börjar bli bättre och jag återfått mycket mer av rörelseförmågan.
Men vi ville inte riskera något så vi skippade 300m loppen och sprang 600m istället.
5x600m närmare bestämt med p2, 2.13 - 2.08 - 2.10 - 2.07 - 2.04, allstå rätt långsamt men ack så jobbigt!
Blev en massa bål efter och behöver jag berätta att jag var totalt dyngsur av svett? ;)
Man kan ju inte säga att jag är rädd att svettas i alla fall!!
Nu ska jag iväg och fika hos farmor innan det är
dags för jobb! :)
Trots en massa tjorv på jobbet igår med passen i juni så känner jag mig ändå ganska säker på att jag kommer få tillräckligt med jobb, bl.a på Lövsta har jag börjat få lite pass igen och det verkar som om det kommer mer :) :)
Let's go!
Känslan i baksidorna är bättre idag.
Så nu ska jag ta mig ut till Ås och förhoppningsvis
kunna köra indianpipepasset vilket innefattar X x 300m p10 (sub 42s)...
Wish me luck!
Jag har två ovänner....
Dom heter Höger och Vänster Hamstring!
Gårdagens träning och tävling gick hårt åt mina
baksidor, absolut inget farligt men dom ömmar och
är helt enkelt slutkörda.
Därför blev dagens anaeroba löpstyrka + backlöpning lite annorlunda.
Loppen i löpstyrkan gick mycket långsammare men istället blev det tre varv (istället för två) samt mycket bättre genomförda styrkeövningar. Istället för 6x200m backe med p-jogg + 2min så blev det 10x200m backe p-jogg,
ca 8s långsammare än ordinare skulle gått. Låg mellan 43-45 förutom andra som gick på 47s och sista som gick på 40s!
Just nu känns inte baksidorna nå mycket bättre,
så därför blir det även lite ändringar i veckans träning.
Kvällens återhämtningspass flyttas till imorgon,
morgondagens styrka ställs in och 300m loppen (som Jocke skrev om i en kommentar till "Motivationsbrist") imorgon flyttas till torsdag.
Hoppas att mina hamstring nu förstår sitt bästa och slutar dumma sig!
Har precis haft min första riktiga betalande kund! :)
Jag var nervös som ett as men det gick bra
och hon verkade nöjd när hon gick...
