Motivationsbrist!
satte på mig träningskläderna och stack ut på ett pass i +2 grader och snöblandat regn!
Var distans och 600m intervaller som stod på programmet...
Att springa 600m i hård blåst på en rak väg vid båthamnen är inte att rekommendera
under dålig motivation för satan vad jobbigt det var!!
Och vad har vi då lärt oss idag? Jo, nästa vecka är det Hofvallen som gäller
under intervallpass! ;)
Nu är det dags för jobb, storhelgs-ob kommer sitta fint i plånboken!
Hofvallen is the place to be!
Årets första pass på Hofvallen avklarat! :)
De blåste härliga vindar och var svinkallt när
solen gick i moln, men satan vad bra passet gick!
150m p10, 200m p12, 250m p15, 300m
19.04 - 26.3 - 37.4 - 41.9
Missade totalt på 250m då vinden helt
plötsligt vände och det blev en vägg på upploppet,
men det tog jag igen på 300m istället
och den kändes riktigt bra! :)
Längtar tills de är dags för tävling! :D
Pers, igen!
Pers på knäböj med 5kg! :D
Nu är jag uppe på 75kg, två misslyckade försök
på 80kg men det tar jag nästa vecka :)
Lyckades snubbla på en häck under häckstudsen och
skrapa upp smalbenet lite, aj!
Har precis ätit lunch, korv och potatis.
Ska hoppa in i duschen och sen sätta på mig rena träningskläder
för det är snart dags för dagens andra pass.
Lopp på Hofvallen!
Avundsjuk? Nejdå!
är i varmare länder och springer i spikskor och sporttop, inte alls!!
Därför sticker jag ut på ett distanspass i underställ, tights, tjocka strumpor, ett par tröjor osv,
det är ju mycket roligare!
Näe, jag är som sagt inte avundsjuk...
Pers i ryck!
Var på Deltagym idag igen..
Kom fram en läskig kille och frågade vad jag gjorde,
knäböj svarar jag. Han frågar om jag är friidrottare,
Självklart säger jag. Det syns, säger han.
Och vad svarar man på det, tack?
Han fortsatte att fråga massa saker under passet,
hur man skulle stretcha vissa muskler, hur man skulle bli
mer explosiv och vad man skulle göra innan och efter man varit och joggat...
(Behöver jag säga att han såg lite halvmysko ut och tryckte i sig tabletter från
två olika burkar jag inte vill veta innehållet i?)
Hur som helst så persade jag på ryck, först en etta på 40kg och sen en tvåa på 40kg direkt efter!
Skönt att spränga lite gränser, har stannat på 35-37.5kg läääänge så nu var det dags.
Träningshelg med Hubbe
I fredags körde jag ett pass med Hubbe, skulle blivit 300m intervaller på Nacka IP men det var fotboll så det fick bli backlöpning istället. Det gick faktiskt riktigt bra, kändes lite ovanligt att ha någon att prata med under passet ;)
Jag höll på att bli av med mobil och busskort oxå... Min spikskopåse låg i en grässlänt och vi skulle köra stegringslopp på gångvägen ovanför (ca 30m) när 4 ungdomar i gymnasieålder går förbi. Både jag och Hubbe kände på oss att nu kommer det bli något och rätt fick vi för när de fick syn på min påse så bokstavligt dök de över den, Hubbe sprang fram till dom och då står de med min mobil och busskort i händerna. Som tur var gav de tillbaka grejerna utan några protester och gick sedan vidare!
Helt sjukt vad fräck man kan vara, jag kan fortfarande inte fatta hur man vågar göra så när det ändå är folk som tränar 30m ifrån en träningsväska... Äkta puckon!
Aja, igår blev det styrka på Deltagym igen..
Jag börjar tycka det är ett rätt trevligt gym,
vilken tur att jag ska dit igen till veckan :)
Idag blir det 300m intervallerna, hoppas att det inte är fotboll på IP annars
får vi åka till Enskede eller Sätra!
Har fortfarande ont i min neesa!
Passade på att ta en powernap på en bänk under lunchrasten,
riktigt skönt! :)
Dagens träningar gick mycket bättre än igår...
12x70s p30s imorse. Ville lägga av efter 6st då jag var helt slut
men bet i och sprang allihopa. Var hyffsat trött efter...
I kväll var det spu, hopp och häck. Det gick bra tills jag fick ont i vaden
så jag sprang inte alla lopp. Skulle ha sprungit 3x3x120m men klarade bara 5 lopp.
Aja, det är inget farligt men det är så drygt när det gör ont!
Passade på att köra massa medicinboll och bål istället, välbehövligt.
Tänkte att jag kunde kanske träna på SATS imorgon för att slippa så mycket pendlande,
gick in nu ikväll för att fråga hur mycket det kostade.. Någon som kan gissa?
200 KRONOR!! För en enda gång! Helt otroligt, så jag får nog fortsätta mitt pendlande ut till Sätra.
Som förövrigt egentligen oxå kostar att träna men har lyckats snika mig in varje gång ;)
Idag är näsan blå....
Det var själva huvudlöpningen idag,
jobbigt men roligt! Sprang med Stine
och Jessica, det är verkligen en helt annan
sak att springa träningslopp med någon
och vara tvungen att ta i för att hänga med.
Innan loppen så var det blockacc som gick riktigt bra
och efter så var det häckstyrka. Behöver jag säga att benen blev lite
stumma? ;)
Imorgon är det vila, då ska jag ta mig in till stan en sväng
hade jag tänkt. Är ju lite affärer öppna så ska väl spendera
lite pengar, var ju så länge sen :)
Rudolf med röda mulen!
Stine Tomb och Jessica Samuelsson stod för sällskapet! :)
Det blir verkligen en helt annan grej att köra tillsammans med
andra, vi körde inte samma övningar men ändå.
Fick lite tips på ryck av Dejan, nu gäller det att få till de oxå
för då kanske jag kan öka lite i vikter.
Det hände en liten olycka under ett ryck,
jag lyckades dra stången rätt upp på näsan!
Nu snackar vi om smärta! Har fortfarande ont och
den är lite större än vanligt samt röd... Typiskt!
Imorgon ska jag köra med tjejerna igen
och då blir det 150m lopp. Kommer gå helt efter
deras program, det är ungefär liknande mitt
torsdagspass...
8 av 8 klart!
Körde torsdagspasset nu i förmiddags,
det gick riktigt bra och var grymt jobbigt!
Orkade inte åka bort till Sätra så jag sprang på
en väg här i närheten.
Den sluttade litegrann så varannat lopp blev
lite tyngre... Sprang lite för fort de första
två loppen oxå och det kändes mot slutet!
Fallstart 1fot fram 3x30m
6 utfallsteg - 20m acc x4
5x300m 80% p3
(48s-46s-49s-48s-50s)
Träningsvärken är hemsk!
Jag kan knappt röra mig,
och efter dagens pass är jag totalt slut
i armar och axlar vilket betyder att jag
kommer ha en riktigt härlig träningsvärk imorgon (kanske t.o.m. ikväll)
Det gick hur som helst bra.
Sanna kom och tränade hon oxå,
det var skoj! :)
Om jag slutar i hyffsad tid ikväll så ska jag ut och jogga
annars blir det imorgonbitti innan jobbet...
55.67!!!!
Pers med ytterligare 49 hundradelar från gårdagens 69!
Och en bronsmedalj på det!
Jag är faktiskt nöjd, helt nöjd utan några som helst men eller om....
Vet dock inte vad jag ska säga om loppet, det kändes sämre än igår och även uppvärmningen, var lite tung i benen. Tyckte att första varvet gick lite långsamt och var riktigt trött vid 300m men hade ändå häng på de andra.
Så i utgången på sista kurvan så kände jag att det fanns något kvar i benen, tryckte på och gled förbi Lotta på utsidan.
Den känslan, att kunna trycka på slutet, var det grymt längesen jag hade och jag har saknat den :)
När jag kom i mål var jag sådär normalt trött men efter några minuter hade jag återhämtat mig, precis som det ska vara och jag är så glad för det är just det jag har saknat det senaste året och det är just det som har framkallat min ångest vid 400mh!
Det går alltså framåt!
Nu tar jag en välbehövd vilovecka
då jag bara ska njuta och vara glad.
(Och Hubbe är skyldig mig en pizza)
STORT TACK FÖR ALLA GRATULATIONER!
FINAL!
Det gick ju riktigt bra idag! :)
Hamnade i samma heat som Moa, vilket INTE var bra...
Men pratade lite med henne innan för att höra hur hon skulle lägga upp loppet
och hennes svar var som ljuv musik i mina öron.
Sprang första varvet på ca 26.5, 300m gick på 40.5
och i mål kom jag på tiden 56.16 som två, 8 hundradelar efter Moa!
Ja, just nu är jag inte annat än nöjd och har man persat med 69 hundradelar så ska man väl bara vara nöjd?
Det kändes super bra hela loppet
och jag hade mycket krafter kvar på slutet
(även om jag var halvt död när jag hade kommit i mål).
Träna träna träna
Pers på 120m, 14.9!
Körde även 60m mångsteg, på tid. Det var lite mysko,
men tiden blev iaf 9.4...
Vila imorgon och på torsdag, resdag på fredag
och sedan blir det tääävling!
Satan vad snabbt jag ska springa!!
Formen börjar närma sig sin topp!
Nu är det inte långt kvar till tävling!
Gårdagens pass gick rätt bra, det känns bra i kroppen.
Ikväll blir det två snabba 120ingar ur block
sen är det vila resterande tid fram till lördagen.
Lite idrott
körde lite rörlighet, bålstyrka och fotstyrka!
Riktigt skönt återhämtningspass. Var dock -15 grader ute så jag kortade ner löpningen lite...
Imorgon är det årets sista bandymatch, för min del (är ju på IJSM nästa helg då sista matchen är).
Borta mot Söråker, det kan ju bara gå bättre än sist!
Sista trehundringarna innan IJSM
Även 300ingar sprangs och båda låg på 40.5, som alla andra veckor...
Trots att jag inte är nöjd med tiden så kändes det bra i kroppen
och det är ju kanon, bara 1 vecka kvar till IJSM nu!
Efter passet så bjöd Christer på lunch i Lugnvik,
en trevlig lunchrestaurang som bjöd på buffé.
Mumsigt, och tack Christer! :)
Nu är det snart dags att åka på jobbet,
slutar imorgon kl 10. Då ska jag köra ett återhämtningspass
och därefter fika på stan med Sanna! Fredagsmys!
Test nr 3 avklarad
Vart ändå helt okej resultat och jag tror att jag kan skylla lite på helgens lopp,
hade inte samma lätthet i kroppen som i lördags....
Fick testa på lite olika övningar till fotträningen och det enda jag kan säga är,
FY FAN VAD SVAGA MINA FÖTTER ÄR! Det är nästan lite läskigt!
Får köra på med dessa övningar nu i vår så kanske det händer något i fotlederna mina..
(Vi lyckades hinna med en sväng på Ikea oxå, lr jag... Tog ett snabbt varv på ca 30min och lyckades handla för nästan 500kr, bl.a. ett skrivbord)
Sundsvall...
Nu blir det äntligen av, Hubbe hämtar snart upp mig.
Kommer oturligt nog inte hinna med Ikea,
jag börjar jobba 17.30 ikväll!
Dagens träningar...
Bandypasset nu ikväll gick oxå bra, snön öste ner men vi fick ändå till ett bra pass. Skönt!
Match på lördag mot Söråker. Det blir sista matchen för mig i år!
