Trippen till Strömsund är över....
(De svart ringarna runt stjärnorna kommer blekas ut medans tatueringen läker)
Jag har ju funderat sååå länge på en ny tatuering och i måndags så fick jag ett infall och bokade tid hos en tatuerare i Strömsund. Så jag och Åsa åkte upp dit imorse, medans hon fixade håret hos frisören så gick jag bort till tatueraren. Vi blev klar precis samtidigt och då tog vi vägen förbi dollarstore innan vi kom till stan och åkte raka vägen till jobbet :)
Härlig dag!
Visning i Häggenås avklarad
Kvällens visning i Häggenås gick faktiskt över förväntan. Jag sålde inga produkter men däremot fick jag 3 inbokningar på behandlingar samt ett presentkort sålt. Det betyder alltså 4 nya kunder, underbart! :)
Hann träna innan jag stack ut dit och det blev 2x3x120m p3 sp7.
Kroppen känns helt okej för att vara förkyld så jag är nöjd.
Imorgon blir det häck, hopp och 60m lopp. Är inne i en tung vecka så det blir ett högt antal serier på allt...
När jag ändå skriver om morgondagen kan jag ju fortsätta....
7-10.30 Tvättstuga, 10.30-13.00 Träning, 13.30-14.15 Kolla på lokal, 15-21 Intro i Lit
Kan ju utan att överdriva säga att jag har fullsmockat schema!!
Vill inte påstå att det är så mycket lugnare onsdag och torsdag.
Jobb, träning, behandlingar, en tripp till Strömsund (nej mamma det är ingen mening att fråga varför, det är en hemlis) och så vidare :)
Kryddor från Alpnaering
Min hörna ikväll i Häggenås
Här har vi Åsa, min arbetskollega och vän
Stjärnfall på träningspasset
Är precis klar med dagens pass. Skulle kört imorse men hela halsen hade slemmat igen och jag mådde inte 100% så jag sköt upp det till efter jobbet istället. Slutade kl 21 och stack ut då, intervaller var det.
På programmet stod det 5x2.20 p2, ändrade lite och sprang 6x90s p45s. Sprang på en äng vid körfältet, det var helt mörk och stjärnhimmel, +1 grad. Helt underbart var det, vet inte varför men jag tycker det är hur härligt som helst att vara ute och springa i höstmörkret. Måste nog vara nått fel på mig... ;)
Hur som helst gick det super bra, kändes lätt och allt i kroppen.
Började kvällens pass med att göra en önskning när jag såg ett stjärnfall! :) 
Piggelin efter lite intervaller :)
Dags för lite myskväll
Nu ska jag snart krypa upp i soffan och bara ta det lugnt, var måååånga veckor sedan jag bara hade en lugn kväll. Köpte Sex and the city 2 idag så jag ska väl sätta igång den. Blir faktiskt lite Ben&Jerrys oxå, känner att jag är värd det...
Måste ladda upp för helgen!
Fredag: Träning (intervaller), behandling, jobb på Biblioteksgatan 15.00-21.00
Lördag: Tidig styrka, jobb på biblioteksgatan 10-23+natt
Söndag: Slutar jobba 14, distanspass, städa lgh osv...
Jag hann med nästan allt jag skulle göra idag :)
Ryck och KB stod på programmet, förra veckan klarade jag knappt 50 kg på KB nu kom jag upp på 57.5 kg (fortfarande lågt) men eftersom jag var själv vågade jag inte köra tyngre. Jag har siktet inställt på 65kg nästa vecka!!
På tal om nästa vecka, ska på en utvecklingsträff för 400m-400mh nästa helg på Bosön.
Träning, föreläsning och tester står på schemat för Sveriges bästa på 400m/400mh,
kul att vara inkluderad där :)
Haha titta vilken hemsk bild jag hittade! ;)
Har jag hittat min dubbelgångare?
Haha tänkte ju jag då, hur kan man var så blind?
Men tji fick jag, kolla in klippet ca 18.30 in så får ni bedömma om det är jag...
Tryck här
Jag eller inte?
Rammade brevlådar, glömda nycklar osv...
Sightseen i Häggenås, Lit, Boda osv.... Jag och Åsa åkte ut till byarna och la lappar i brevlådorna samt satte upp lappar lite här och där. Nu måste det ju iaf komma lite folk när vi ska ha öppet hus nästa vecka :)
Det lär ju komma en och det är ägaren till brevlådan jag rammade, hehe!
Skulle ju träna oxå, lyckades dock glömma nyckeln så det var bara att trycka på gasen och köra ToR Ås på 20 min...I ONÖDAN! När jag kom tillbaka hade dom andra redan kommit in. Suck!
Aja, tanken med passet var 300m p4 200m p3 100m sp6 x3.. Efter halva 200m loppet på andra serien kom den berömda syran och benen la av. Avslutade den andra serien men en tredje avstod jag.
Från myshelgen med kusinerna, här är två av dom...
Mitt vanliga ämne... vart tar tiden vägen?!
Fullt upp dygnet runt i princip. Skrev precis en lista på saker jag inte hunnit göra och skjutit upp. Många telefonsamtal som finns med...
Hela helgen har det varit full rulle, men på ett ledigt sätt.
Jag fixade en liten kusinhelg så mina kusiner från Borgen kom hit igår
och då åkte vi skridskor, bowlade, åt pizza, spelade buzz, kollade på skräckfilm, åt massa godis och kladdkaka m.m. Skjutsade hem dom i eftermiddags efter att vi bl.a. spelat buzzmaraton :)
Har oxå hunnit med att träna...fast det var knappt...styrka blev det och jag skulle nog kunna påstå att det gick rätt bra :) Frivändningar samt enbenskb var huvuddelen.
Första veckan på grundperioden är avklarad, ett antal kvar!
Imorgon blir det lopp tillsammans med veteranerna, skojsigt. (Innan träningen ska jag hinna med en lerinpackning+massage, fixa marknadsföring ang öppethus i Häggenås, beställa produkter, köpa tvmöbel, beta av några punkter på min "att-göra-lista". Ja, som sagt... FULLT UPP :)
Lekledaren
Har fått vara och leka med barnen på dagis idag.
Var på en Tuvan där det var ca 11 nya små barn jag skulle lyckas lära mig namnen på!
Jag kan stolt säga att jag lyckades :) Var super roligt men så sjukt stressigt....
Har redan fått boka in några till pass, ett redan nästa vecka :)
Träningen idag blev 10min jogg, 10x60m stegringslopp, 4x60m mångsteg
Cirkelträning: x4 serier sp2
Hubbehävningar x10,
Fällkniv m. rull x12,
BB benlyft x12,
Armhävningar x10,
Aouita steps x20,
Vindrutetorkaren x12,
Höftlyft x20 
Sitter och kollar på Rosabandetgalan...
Har ringt en gång på biltävlingen så nu sitter jag och väntar på att telefonen ska ringa ;)
Äntligen igång!
Kan knappt lyfta benen så nu släpas dom efter marken...
Armarna är inte i topp heller, gjorde nyss en fransförlängning på en kund och jag skakade ju som jaa jag vet inte vad!
Har hunnit med tre pass i grundperioden.. I måndags var första passet pga min penicillinkur osv.
Jag vill inte påstå att vi startade lugnt, 100m-150m-200m-300m, var tänkt att det skulle bli en pyramid (alltså 200-150-100 oxå) men jag var tvungen att besöka baksidan av hallen efter 300ingen ;)
Igår var det lite hopp och häck m. medicinboll samt 60m lopp och passet avslutades med borzow. De gjorde ju att benen inte alls var med idag och då var de styrka... Det gick väl sisådär men mer träningsvärk de fick jag!
Jag älskar att vara igång igen men känner mig inte så sugen på en inomhussäsong eftersom jag kommit igång så sent.
Jag håller på och försöker fixa mig lite magmuskler, nu ska det gå!
(Färgen tror jag dock blir svårt men jag kan ju försöka iaf...)
Vart tar all tid vägen?!
Snacka om att det är mycket nu! Jag har ingen tid över till något annat än jobb och träning,
men det är ju så grymt kul att det inte gör något :)
Har kört en lätt vecka med 4 pass för att bara komma igång lite för på måndag drar allvaret igång, ÄNTLIGEN!
Då kommer jag dock inte ha en minut över.... Jag har fått förlängd månadsanställning nu under hösten och kommer gå på 87,7% på tre(!) olika gruppboenden, jag har börjat få mer kunder speciellt ögonfransförlängningar och marknadsföringen är i full gång så det kommer säkert bli mer.. Såklart får jag inte glömma träningen, 7 pass i veckan blir det...
Förresten, har jag berättat att jag letar lokal och tagit ett lån för att kunna bli ett mer seriöst företag? Nähä, men så är det i alla fall :)
Snart dags att sätta igång
Imorgon ska jag börja röra lite på kroppen
med en lätt jogg och lite rörlighet.
Håller tummarna att känns bra för isf så kör vi igång
på riktigt på onsdag! :D Det är dags att börja röra på fläsket,
ligger rejält efter nu...
På bättringsväg
Nu har jag bara lite ont i halsen och känner mig allmänt piggare.
Dock tror jag att jag börjar bli muskellös (nej, inte muskulös)...
Har gått ner 2 kg, och det är inte alls bra!
Aja, har hur som helst bestämt mig för att satsa lite mer på mitt företag så nu letas det lokal för fullt.
Det är inte de lättaste kan jag säga med alla regler och bestämmelser på hur lokalen ska vara utformad osv...
Men kanske kanske att jag har en lokal på gång om dom kan fixa de som måste finnas! 
Fransförlängning på kusin Sofie (och lite disk i bakgrunden....)
Bakterier i halsen...
Har inte haft något internet de senaste veckorna pga
nått byte av kommunikationsnätet osv...
Just för tillfället är det ingen träning för mig heller,
går nämligen på penicillin sen igår efter att ha haft
ont i halsen i närmare tre veckor.
Ska få äta tabletterna i en vecka så ingen träning :/
Aldrig blir jag nöjd... ;)
Mitt nya påhitt är fransförlängning. Startkitet är beställt och nästa vecka ska jag ner till Stockholm för att lära mig :) Tålamodet kommer testas rejält men satan vad kul de kommer bli!
Nu ska jag skutta ner i sängen, imorgon är det dags för träning igen...
Har 2.5 timme på mig mellan personalmötet på morgonen och innan jag börjar jobba igen på eftermiddagen men det ska hinnas med :)
Träningsvärk, den sköna smärtan?
Alltså min träningsvärk är inte att leka med just nu!
Jag kan knappt lyfta armarna, ryggen och magen värker och benen,
ja benen ska vi nog inte ens prata om!
Fast jag ska egentligen inte klaga för träningsvärk är ju bland de bästa man kan ha,
samtidigt som de värsta...
Orsaken är styrkepasset i måndags, KB 3x10 (40-45-50), Frivändningar 4x6 (40-47.5kg)
samt alla dessa jävla armhävningar med studs från boll, situps på bänk och ryggresning i bellyback.
Äh, roligt som fan är de! :) 
Födelsedagsbarnet?! Näe, jag är inget barn jag är vuxen!!
Har varit kalas halva helgen och allt fixande till de resten av tiden så ja, fullt upp har de varit!
Idag har jag haft första lerbehandlingen sen jag slutade skolan och det var ju på tiden,
som tur var så fanns alla kunskaper kvar och det var verkligen super roligt! :)
Har ju hyffsad rea just nu på dom, det kostar bara 150 kr. På Spa-kliniken här så koster de 695 kr och de är ju egentligen precis samma behandling och samma produkter så man kan ju säga att de är värt de....
Imorgon ska jag göra något lite ovanligt, jag ska med Edwin på dagis!
Det är hans andra inskolningsdag och tyvärr så jobbar hans mamma och hans pappa pluggar
så då var det jag kvar ;) Tydligen så hade han trivts direkt när han var där idag så det ska nog gå smidigt!
Företagsidéer
gick ju rätt bra ändå :)
Igår var jag hos Sara som håller på och utbildar sig till Makeup artist.
Vi började spåna i lite företagsidéer och vi kommer sammarbeta rätt mycket
och speciellt till våren och alla baler och studenten. Ska bli riktigt roligt faktiskt! :)
Jag har bytt namn på företaget och de heter nu body&beauty,
har oxå fixat iordning hemsidan lite bättre. Gå gärna in och kolla här!
Fixade oxå litegrann hemma, kommer sätta upp en skena med gardin på hitsidan så får jag ett litet bås i ena delen av mitt vardagsrum... Blir nog riktigt bra de där!
Indianpipepass nr1.....
Jag ångrar mig lite lite att jag ätit så mycket godis och glass de senaste veckorna...
Uppvärmning 6x200m, p-jogg 200m
Rörlighet + häck
2x600m - 300m - 200m - 100m, p-jogg 100m, sp5
8x120m ca 90% pgång
Bålstyrka
Jag var ju egentligen helt slut efter uppvärmningen, eller helt slut är väl kanske att ta i men andning var inte riktigt på topp. Var anfådd innan själva loppen så tyvärr klarade jag inte mer än 2 serier...
120m loppen jag sprang istället tog dom oxå!
Välkommen tillbaka!
Nu är det dags att ta tag i bloggandet igen! :)
Började adaptionen i måndags, träningsvärken finns
därför nu i armar, nacke och lår! Hm, och det var ett lätt pass!!!
Jaja, ska strax åka till Hofvallen och köra ett pass med löparna.
Tror inte jag kommer vara så pigg efter de....
Håller på och fixar en hemsida som kommer ligga under
www.emiliagranqvist.se
Nästa vecka ska den nog vara klar :)
