Spu/häck
Har precis legat 40 minuter i badet och nu sitter jag med riskudden,
jag inbillar mig att träningsvärken ska släppa lite...
Dagens pass:
Fotboll 20min
Stegringslopp 3x60m
Kullerbytta - stå x8
Kålmasken x12
Spindelmannen x10m
Armhävningar x15
Mag- & ryggliggande benpendlingar x10/ben
Ljumskgång x20
Ankgång 2x20m
Sick-sack hopp över bänkar x5 (2 bänkar)
Häckhoppsa, fr-b-rö-si, 2x6hä/ben
Direkthoppsa 5x6hä
Häckgång över-under 2x8hä/ben
Konlöpning, 7.65m, 3 steg, 3x6koner/ben
2x5x60m p1 sp5 90%
8.3-8.2-8.3-8.5-8.4
8.3-8.3-8.3-8.4-8.2
Höftresningar 2x12/ben
Borzow 4x10steg
Armhävningar, ben på bänk 2x10
Jag kände träningsvärken mer och mer under passets gång men
anser väl ändå att det gick bra.
Blev lite tungt på 60m loppen, de skulle egentligen gått någon tiondel snabbare.
Men det kör vi på nästa vecka istället!
