Ett helt vanligt pass..
Dagens träning skedde i Ås och Jämtkrafthallen tillsammans med hela gruppen.
Jag vet inte, men jag tror jag har vant mig lite vid att träna själv så det blir nästan jobbigare när jag kör med de andra.. Aja, det var rätt kul iaf :) Tyvärr förlorade vi fotbollen, men det tar vi någon annan gång!
Fotboll 20min
Hängutfall m. sträck 2x10
Skulderstå - häcksittande x10
Häcksittande m. vrid x10
Stående benpendlingar x10/sida
Ljumskgång 2x10
Exc. vadhäv 2x8/ben
Vristlöp 2x10m
Dynamisk gång 2x10m
Raka ben, u.f.ö 3x30m
Am. skipping 3x40m
Stå acc - löpning 3x20m + 20m
Stå acc - frekvens 3x20m + 20m
5x150m p5 (tryck-flyt-frekvens) 90%
Det kändes rätt bra på vissa övningar medan vissa kändes lite sämre.
Loppen var sköna men hade inte så mycket kraft kvar de sista 30m,
så det blev ju lite tungt...
