Elitsatsande häcklöperska

Förmiddagspasset:

Stegringslopp 10x60m
Utfallsgång x10
Ljumskgung x10
Häcksittande benlyft x10/ben
Häcksittande bendrag x10/ben
Häcksittande cirklar x5/håll/ben
Statiska upphopp 4x3

Långsa hoppsa 3x40m
Splithopp vartannat 3x40m
Stå längd, 3hopp i följd x4 (7.23)
Stå femsteg (11.67)


Eftermiddagspasset:

Höga drag 3x8 (32.5kg-35kg-37.5kg)
Frivändningar 5x4 (45kg-47.5kg-50kg-52.5kg-50kg)
Knäböj 5x4 (50kg-52.5kg-55kg-57.5kg-60kg)
Djupa upphopp 4x4
Vristhopp 4x8
Brutalmage 1x11 (2.5kg) 1x17


Båda passen gick rätt bra.
Har egentligen inte så mycket att skriva mer än att det funkade bra,
lite jobbigt på knäböjen men det var ju nästan ett år sedan jag var på dessa vikter pga. fotskadan...




Hubbe hade lite att göra så han byggde ihop en alldeles egen brutalbänk.
Det var väl kanske inte den stadigaste men det funkade i alla fall,
förhoppningsvis får vi en riktigt bänk ut till Jämtkrafthallen snart.
Det vore ju nått :)