Inte super pigga ben kanske...
Stegringslopp 8x60m
Kullerbytta-stå x8
Kålmasken x12
Spindelmannen x8m
Stående benpendling x10/ben
Ljumskgång x10/sida
Ankgång 2x20m
Sick sack hopp över bänk 4x4 bänkar
Löp 1 steg, 3.5m, 6hä x3/ben
Löp 5 steg, 9m, 5hä, främre-bakre-rakt över x2/ben
Löp 7 steg, 13m, 4hä x2/ben
80m-100m-120m p3, 4
5x60m 70%
Bål
Lite seg men det gick ändå rätt bra.
Fick en liten känning i baklåret på 120m loppet och avbröt.
Sprang några lätta 60m lopp istället..
Kullerbytta-stå x8
Kålmasken x12
Spindelmannen x8m
Stående benpendling x10/ben
Ljumskgång x10/sida
Ankgång 2x20m
Sick sack hopp över bänk 4x4 bänkar
Löp 1 steg, 3.5m, 6hä x3/ben
Löp 5 steg, 9m, 5hä, främre-bakre-rakt över x2/ben
Löp 7 steg, 13m, 4hä x2/ben
80m-100m-120m p3, 4
5x60m 70%
Bål
Lite seg men det gick ändå rätt bra.
Fick en liten känning i baklåret på 120m loppet och avbröt.
Sprang några lätta 60m lopp istället..
Kommentarer
Trackback
