JOBBIGT!
Fortfarande ont i vaderna! Drygt!
Stegringslopp 8x60m
Ödlan x6/ben
Häcksittande benpendling x20
Ryggrull - stående x10
Stående benpendling x10/ben
Ljumskgung x20
Skulderstående - split x10
Vadhävningar x40/ben
Vadhävningar exc. x10/ben
Dynamisk gång 2x10m
Dynamisk gång utfall 2x10m
Knälyft under frekvens 3x20m
Raka ben under frekvens 3x40m
Stegringslopp m. högt knälyft 3x60m
4x400m p5 (70.6-71.6-72.3-69.3)
Höftlyft x30/ben (rak, kors, ut)
Eftersom jag har ont i vaderna så blev det 400m lopp istället för 100m och 200m.
Kanske inte det roligaste bytet men det gick faktiskt bra, jobbigt som bara den var det!
Det är just detta jag behöver träna på så det var alldeles perfekt, nästa vecka ska jag försöka orka med 5 lopp :)
Stegringslopp 8x60m
Ödlan x6/ben
Häcksittande benpendling x20
Ryggrull - stående x10
Stående benpendling x10/ben
Ljumskgung x20
Skulderstående - split x10
Vadhävningar x40/ben
Vadhävningar exc. x10/ben
Dynamisk gång 2x10m
Dynamisk gång utfall 2x10m
Knälyft under frekvens 3x20m
Raka ben under frekvens 3x40m
Stegringslopp m. högt knälyft 3x60m
4x400m p5 (70.6-71.6-72.3-69.3)
Höftlyft x30/ben (rak, kors, ut)
Eftersom jag har ont i vaderna så blev det 400m lopp istället för 100m och 200m.
Kanske inte det roligaste bytet men det gick faktiskt bra, jobbigt som bara den var det!
Det är just detta jag behöver träna på så det var alldeles perfekt, nästa vecka ska jag försöka orka med 5 lopp :)
Kommentarer
Trackback
