Dagens tre träningspass
| Uppvärmning: | Stegringslopp: | 10x60m | |||
| Sidgungsknäböj: | x14 | ||||
| Häcksittsgång: | x10 | ||||
| Sprattel: | x20 | ||||
| Sidlöp: | 3x30m/sida | ||||
| Exc.vadhäv: | 2x10/ben | ||||
| Vadgungningar: | x40/ben | ||||
| Plint 6-5-4 - landa matta | x4 | ||||
| Hopp: | Kulkast bkt 4kg | x5 | |||
| Horiso. vristhopp | 3x10m | ||||
| Häckstuds: | 4x4hä | ||||
| Flygande 5-steg | x4 | ||||
| Expanderhamstr. | 3x50 | ||||
Gick rätt bra och kände mig helt okej i kroppen.
Kom nästan över 13m på kulkasten och 13.40 på 5-stegen.
Pass 2, kl 15.00-16.35
Höga drag 4x6 (30kg-32.5kg-35kg-37.5kg)
Frivändning 5x3 (45kg-47.5kg-50kg-55kg-55kg)
Knäböj 5x3 (55kg-57.5kg-60kg-62.5kg-67.5kg/60kg)
Reboundjump 4x5
Studshopp 4x8
Brutalmage 1x8 (5kg) + 1x12
Bål
Dagens styrkepass gick oxå bra.
Enligt Hubbe så har jag för mycket respekt för vikterna (vilket även stämmer),
jag är rädd att jag ska tappa stången eller liknande och därför fegar jag lite när jag är på nya vikter.
4:e serien på frivändningarna så misslyckades jag men i sista serien så försökte jag koppla bort fegisen i mig och fick då tre väldigt bra vändningar! Ibland ska man lyckas...
Persade även på knäböj med en etta på 67, sen blev det för tungt och jag gjorde de sista två på 60kg.
Bytte upp mig till 5kg på brutalmage och jag lyckades med 8st! Senast jag körde med 5kg så kom jag inte ens upp på en så lite starkare har jag nog blivit :)
Pass 3, kl 19.10-20.25
Bandy
Sista passet för dagen var bandy, PÅ ODENVALLEN! :)
Men pga plusgrader de senaste dagarna var isen mjuk och blöt..
Men nu ska vi inte klaga, var så grymt skönt att glida ut på vallen.
Snart har vi första hemmamatchen och då hoppas vi på mycket publik!
