Dagens friidrottspass
Pass nr 1:
Stegringslopp 8x60m
Sidgungsknäböj x14
Häcksittsgång x10
Sprattel x20
Sidlöp 3x30/sida
Exc. vadhäv 2x10/ben
Vadgungningar x40/ben
Plint 5-4-3-matta x4
Kulkast bkt 4kg x4
Horisontella vristhopp 3x10m
Häckstuds 4x4hä 76cm, 6fot
Flygande 5-steg x4 (13.42)
Expander hamstring 3x50
Kändes helt okej, lite seg kanske men jag gick upp tidigt så jag skyller på det ;)
Pass nr 2:
Höga drag 4x6 (30kg-32.5kg-35kg-37.5kg)
Frivändning 5x3 (50kg-52.5kg-55kg-57.5kg-57.5kg)
Knäböj 5x3 (60kg-62.5kg-65kg-67.5kg-70kg)
Reboundjump 4x5
Studshopp 4x8
Brutalmage 1x6 (5kg) 1x20
Bål
Kan inte påstå att det gick super bra. Frivändningarna kändes sisådär, fick till något lyft men det flesta var dåliga.
Knäböjen gick bättre och jag klarade två reps på 70kg innan jag fick för mycket framåtvikt...
Stegringslopp 8x60m
Sidgungsknäböj x14
Häcksittsgång x10
Sprattel x20
Sidlöp 3x30/sida
Exc. vadhäv 2x10/ben
Vadgungningar x40/ben
Plint 5-4-3-matta x4
Kulkast bkt 4kg x4
Horisontella vristhopp 3x10m
Häckstuds 4x4hä 76cm, 6fot
Flygande 5-steg x4 (13.42)
Expander hamstring 3x50
Kändes helt okej, lite seg kanske men jag gick upp tidigt så jag skyller på det ;)
Pass nr 2:
Höga drag 4x6 (30kg-32.5kg-35kg-37.5kg)
Frivändning 5x3 (50kg-52.5kg-55kg-57.5kg-57.5kg)
Knäböj 5x3 (60kg-62.5kg-65kg-67.5kg-70kg)
Reboundjump 4x5
Studshopp 4x8
Brutalmage 1x6 (5kg) 1x20
Bål
Kan inte påstå att det gick super bra. Frivändningarna kändes sisådär, fick till något lyft men det flesta var dåliga.
Knäböjen gick bättre och jag klarade två reps på 70kg innan jag fick för mycket framåtvikt...
Kommentarer
Trackback
